Біоритми – річ серйозна

Ціла група незалежних вчених з різних університетів в різний час прийшла до висновку: біоритми – річ серйозна. Вони можуть впливати на ефективність лікування хвороб, проведення медичних процедур, заняття спортом, сексом і так далі.

Зокрема, пропонуємо погляд на проблему професора Рассела Фостера з Оксфордського університету, одного з провідних експертів  світу з біоритмів, автора книги “Ритми життя: біологічний годинник, який керує світом”.

Все життя на Землі розвивалося згідно зі змінами циклів світла і темряви. У всіх організмів, від одноклітинних до вищих, існує внутрішнє уявлення про час. І якщо зрозуміти його, можна домагатися кращих результатів абсолютно у всіх сферах життя.

Наприклад, в курсі ти, що серцеві напади найчастіше трапляються саме вранці? В цей час кров набагато густіша, а тиск вищий, ніж в інші години. Так що боятися інфарктів і інсультів варто на світанку.

Експерти, спантеличені питаннями біоритмів, спробували скласти ідеальний розпорядок дня – з врахуванням тих же біоритмів. І ось що у них вийшло.

6 ранку

Шанси на серцевий напад з 6 ранку і приблизно до полудня на 49% вищі, ніж в будь-який інший час доби. Принаймні так вважає доктор Фостер.

Якщо ти приймаєш розріджуючі кров препарати, то краще за все тримати їх на тумбочці біля ліжка. І склянку води. Прокинувся – з’їв таблетку і продовжуєш деякий час ніжитися в ліжку. Десь через годину ліки повністю подіють. Все, тепер можна вставати. Так максимально захистиш себе від серцевих неприємностей.

7 ранку

Це час, коли свого піку досягають артрити і мігрень. Страждаєш таким? Знавці біоритмів знають, як обдурити ці болячки:

  • Ставиш будильник на півгодини-годину раніше часу “ч”. Прокидаєшся, приймаєш потрібні таблетки – і «додивляєшся сон». Якщо препарати рекомендують заїдати, ввечері поряд з таблетками і водою запасись парою крекерів.

8 ранку

Цей час не рекомендується для фізичних вправ. Особливо тим, у кого в роду були люди з хворобами серця і судин. Відразу після пробудження організм абсолютно не готовий до навантажень. Але якщо худнеш, хочеш тримати себе в формі, то встань на годину раніше і таки займися – правда, фітнесом.

9 ранку

Це найкращий час для операцій. Американське дослідження показало, що шанси на несприятливий результат серйозних медичних втручань з 9 ранку і до полудня мінімальні. А найчастіше під час операції “щось йде не так” з 15 до 17 годин. Мабуть, позначається втома медперсоналу і стрес пацієнтів, яким доводиться проводити години в тривожному очікуванні. А ще концентрація твоїх сперматозоїдів і готовність зайнятися сексом в цей час максимальні. Хочеш зачати дитину: займайся коханням ближче до 9 ранку.

10 ранку

Кращий час, щоб готуватися або здавати іспити. Або, скажімо, для проведення важливої ​​бізнес-зустрічі. Мозок відпочив, готовий до роботи, ти максимально пильний. Це пік сприйняття і засвоєння важливої ​​інформації.

11 ранку

Рекомендовано рішення будь-яких складних завдань. На “відмінно” працює логіка, ти сконцентрований, добре працює короткочасна пам’ять. Цей період триває з пізнього ранку і приблизно до початку обіду.

12:00

Рекомендується приймати ліки від остреоартритів. Щоб попередити напади болю.

13 година

Відмінний час для обіду: організм зголоднів. Особливо рекомендуються перекусити тим, хто займається спортом, фітнесом, тренується.

14 година

Починається післяобідній енергетичний спад. Вчені навіть вирахували точну хвилину, коли ти максимально знесилений і не можеш зосередитися – о 14:16. Але замість того, щоб ласувати цукерками (а на солодке в цей час дуже тягне), краще походи, зроби вправи на розтяжку, випий склянку води і з’їси що-небудь корисне: фрукт, банан, горішки, курагу тощо.

15 година

Це саме той час, на який не варто планувати медичні процедури. Навіть якщо це уколи краси, похід до стоматолога чи візит до перукаря. Ймовірно, щось тебе не влаштує. Загалом, в салон краще ходити після 17 години.

16 година

Пора зайнятися спортом або фітнесом. А точніше, аеробними вправами: аеробікою, кардіотренуваннями. Американські вчені аналізували стан легенів майже п’яти тисяч чоловік в різний час доби впродовж п’яти років. І прийшли до висновку:

“дихалки” у людини найкраще працюють з чотирьох до п’яти вечора.

17 година

Втомився? Саме час з’їсти що-небудь білкове. Бутерброд з ковбасою, котлету, шматок риби або нежирного м’яса. В цей час все максимально поглинуть.

18 година

Кращий час для силових навантажень – з шести до восьми вечора. Зараз серце, м’язи і суглоби працюють на піку можливостей. І гнучкість на максимумі.

19 година

Вечеряти краще приблизно о сьомій вечора. Але дослідники університету Бригама Янга довели: відмова від їжі (але не від рідини) з семи вечора до шостої ранку максимально ефективна для втрати ваги.

До речі, якщо приймаєш ліки, що регулюють рівень холестерину, то 19.00 – саме час. Багато з них рекомендується заїдати. А вранці препарат буде в максимальній концентрації в організмі (ти ж не забув: ранок – пік серцевих нападів).

20 година

Кавомани можуть випити останню чашечку улюбленого напою. Кофеїн повністю засвоюється від трьох до п’яти годин. Якщо вип’єш свій латте або капучино пізніше, не зможеш нормально заснути.

21 година

Всі домашні процедури зі шкірою (умивання, маски, нанесення кремів) краще зробити до дев’ятої вечора. Після шкіра буде менш сприйнятлива.

23 година

У цей час найкраще вкладатися спати. Тільки в темряві виробляється гормон мелатонін – без якого організм не може нормально відпочивати.

Зрозуміло, твій робочий графік не дозволить ідеально вписуватися в наведені вченими рамки. Ніхто і не змушує. Просто наступного разу, коли перед сном захочеш проковтнути чашку кави і жирний стейк, або будеш засиджуватися перед комп’ютером до третьої ночі, згадай цих вчених і цю статтю. Потім випий водички і йди спати.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *